"หากอยากเริ่มต้นวันอย่างสวยงาม ให้กินมื้อเช้าอย่างราชา"
A: เลือกแหล่งโปรตีนที่มีไขมันต่ำ เช่น อกไก่ ปลา ไข่ขาว และเต้าหู้ ทานแทนคาร์โบไฮเดรต จะช่วยให้อิ่มนาน ลดการทานจุกจิก และรักษามวลกล้ามเนื้อระหว่างลดน้ำหนัก
การใช้โปรตีนในร่างกาย จากอาหารสู่กล้ามเนื้อ
กราโนล่า สูตรธัญพืชต่างแบบไทยๆ ที่หาได้ง่ายๆ ในบ้านเรา
"หากอยากเริ่มต้นวันอย่างสวยงาม ให้กินมื้อเช้าอย่างราชา"
ถ้าหากว่าเราไม่ได้แพ้ก็และชอบดื่มนมล่ะก็
ผู้สูงอายุ เนื่องจากร่างกายมีการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อตามวัย นมที่มีโปรตีนเยอะจึงช่วยชะลอการเสื่อมของกล้ามเนื้อและเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก
ไฟเบอร์ , วิตามินอี , แมงกานีสและแมกนีเซียม
เมนูต่อมา มีโปรตีนที่สำคัญคือเต้าหู้ และเนื้อสัตว์ ซึ่งก็คือเมนูเต้าหู้ผัดพริกเผา เป็นเมนูผัดยอดนิยม ที่ประกอบไปด้วยเต้าหู้หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ นำไปผัดกับพริกเผา ซีอิ๊วขาว น้ำตาลทราย น้ำมันหอย พริกไทยดำ มักใส่เนื้อสัตว์อื่นๆ เพิ่มเติม เช่น หมูสับ ไก่สับ หรือกุ้ง เป็นต้น หากทานคู่กับข้าวสวยร้อนๆ จะอร่อยมากยิ่งขึ้นไปอีก
ร่างกายของเรามีกระบวนการจัดการกับ โปรตีน โปรตีนเชค ที่น่าทึ่งมาก เมื่อคุณรับประทาน อาหารที่มีโปรตีนสูง เข้าไป จะเกิดกระบวนการดังนี้
ทำง่ายแค่มีแป้งแพนเค้กสำเร็จรูและเนื้อปูสด เหมือนเชฟน่านทำให้ทานเอง
แยกแลคโตสและไขมันที่ผสมอยู่จำนวนมากออกไป แล้วจึงเข้าสู่กระบวนการทำให้แห้ง เพื่อเพิ่มความสามารถในการดูดซึม
กรีกโยเกิร์ตเป็นโยเกิร์ตชนิดที่มีความเข้มข้นสูงมาก
– ช่วยลดความดันโลหิต และลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ